亞歷山大技巧簡介2

亞歷山大技巧是什麼?

亞歷山大技巧是由澳洲人亞歷山大所發明, 至今已有一百多年的歷史。用新的思考方式, 重新找回原本與生俱來的、身心平衡的自然狀態。透過再教育, 重新學習, 更有效率地運用我們的身心。這種方式是強調過程而非結果, 經過一段時間後, 不好的習慣動作可以漸漸去除。它可以減少日常生活中身體不適 (如腰酸背痛), 對於專業領域活動, 如表演藝術、運動等, 都有極大的幫助。曾學過亞歷山大技巧的人包括美國教育學者杜威、作家赫胥黎、蕭伯納、演員凱文克來(Kevin Kline)、保羅紐曼、小提琴家曼紐因、指揮家Colin Davis。

亞歷山大技巧有什麼好處?

l   培養對自身的知覺, 對身體的感覺更加敏銳

l  改善身心的協調性

l  增進靈活度及動作的放鬆

l  減少不必要的肌肉緊張

l  改善自我的運用, 變得更有效率

誰需要學習亞歷山大技巧?

l  演員, 音樂家, 舞者及各類表演藝術工作者

l  運動員及學習武術者

l  電腦使用者及長期坐辦公桌者

l  姿勢不良, 腰酸背痛的人

l  想改善身心健康的人

上課方式:

通常是一對一個別課, 一次約30-40分鐘。老師以手部接觸及口頭說明的方式指引學生做日常生活中的一些動作, 如坐下起立, 步行及躺下, 以及跟學生專長相關的動作, 如演奏樂器。透過老師以手引導, 學生可體驗到動作更為輕鬆與協調。上課時應穿著舒適方便活動的衣服, 勿著裙裝。國外許多學校都曾開設此課程, 如美國茱莉亞學院、西北大學、俄亥俄州立大學、伊利諾大學等校。