亞歷山大技巧-閱讀

亞歷山大當初發明這個技巧，解決了自己表演時遭遇的聲音問題，也影響了後來的許多表演者。然而亞歷山大技巧其實是很生活化的，以下的影片說明居家閱讀時可能遇到的情況。

當我們閱讀時，往往被內容所吸引，忘了我們的身體姿勢可能變得歪曲，時間一久，很容易感到疲倦。運用亞歷山大技巧的原理，將身體重量放在坐骨上，保持脊椎的伸展，從脊椎骨的頂端、兩耳之間，輕微低下頭。或是可以從髖關節的地方讓上半身整個微微前傾，也是舒服的姿勢。

如果你想坐在沙發上閱讀，需注意到在沙發上身體是很容易鬆垮的，你可以運用靠墊、枕頭，放在背後支撐背部，或是膝上支撐書本。也可以盤腿而坐。

如果你不想坐得那麼端正，只要注意維持好脊椎的伸展、頭頸背間的角度，用靠墊枕頭來幫忙，你甚至可以舒服的躺下來閱讀。

短短的影片介紹了很多實用的閱讀方式! 當然，要真正有效的學習到亞歷山大技巧，找機會跟老師上課還是最好的方式。

影片取材自：http://alexandertechla.com